ダイエットにはいろいろな方法があります。
食事を減らす、運動をする、マッサージ、などなど
今回はその中でも食事のことで
その中の中で食事自体を減らすわけではなく
摂取カロリーのみを減らす方法をご紹介
どういうこと？
ダイエットの食事制限はきついですよね。
お腹が減ってダイエットが続かないこともしばしば
それに嫌いな野菜をたくさん食べてもダイエットやめたくなりますよね。
そこで思ったことが、「好きなものを好きなだけ食べてお腹いっぱいになればダイエットはきつくない」という点
でも、その調子じゃダイエットなんてできません。
そこで考えたのが
好きなものをいつもどおり食べるとき、いつもより少ない量でお腹いっぱいになれば摂取カロリー減るんじゃないか？ということ
そんな事できるの？
できます。できました。
方法は簡単。
物理的にお腹を一杯にします。要するにたくさん食べます。
それもお腹が膨れやすいものを、、、
それを食べた上で好きなものをたくさんた食べます。
ですがいつものように暴食はできず
少ない量でお腹いっぱいになりました。これを使えば食事はいつもどおりでお腹いっぱいに食べてるけれど
摂取カロリーだけが減るという不思議なことになりますね！
具体的にお腹の膨れやすいものって？
正直なんでもいいんです。別にお腹が膨れやすいものの必要はありません。
カロリーが低くまずそれを食べてからいつもの食事をする。それだけなので
ただ私はできるだけコストをかけずにお腹を一杯にしたかったので
お腹が膨れやすいものを食べていました。
その例を紹介
まず、これが最強
食パンと水分です。
これに勝てるものはありません。私は食パンを１日に１パック（８枚）食べています。
食パンは安いですし、これに水分なんてとるともうすごい
お腹の中で膨れてすぐにお腹いっぱいです。
コスパ最強、腹持ちは微妙ですが別に食パン嫌いな人もいないでしょうし、
コーンスープと食パンでも食べてたら痩せます（極論）本気です。
つぎに食パンと水分つながりで
炭酸飲料です。本当は糖だめですが、、、まあ油ものを取るよりマシということで、、、
一番良いのは炭酸水ですね。あれもお腹のかなでかなり膨れてくれます。
いまさらですが、お腹が膨れるとお腹いっぱいという気分になるあれです。
あとはいろいろありますが
カロリーが低くぎっしりとしているもの
ささみ、や、大根 などなど
食べるだけでかなりお腹いっぱいになります。
私が言いたいのはこれらで生活しろというわけではありません、
これを食べた上でいつもの食事をどうぞ、ということ。
これなら苦労なく摂取カロリーを減らすことができると思います。
ぜひお試しを！