SNSを開いた瞬間、目に飛び込んでくるのは誰かのキラキラした日常。素敵な旅行、美味しそうなご飯、理想的なカップル。
自分と比べてしまって、なぜか心がざわつく。何も投稿していないのに、なぜか「見てるだけで疲れる」と感じること、ありませんか？
それが今、多くの人を悩ませている「SNS疲れ」の正体です。
SNSを見るだけで疲れる理由
人は比較する生き物です。SNSは、その比較を過剰に促してしまいます。
- 他人の成功や楽しそうな投稿＝「自分は劣っている」という錯覚
- 本当は加工・演出されているのに「みんな幸せそう」と信じてしまう
- 自分は投稿してないのに「何かしなきゃ」と焦りが募る
SNSでは「他人のハイライト」と「自分のリアル」を比べてしまうことが、心の疲れの大きな原因です。
“疲れる”の正体は「情報量」と「承認欲求」
SNSを見ていると、膨大な情報が脳に流れ込みます。しかも、刺激が強いものばかり。
- 感情を揺さぶる投稿（炎上・幸せ報告・自慢・不満）
- タイムラインは常に更新され、終わりがない
- 「いいね」や「コメント」がないと不安になる
脳が常に比較・反応・分析を繰り返して疲れてしまうのです。
たとえ話：「みんなのステージを客席から見続ける疲労感」
SNSをずっと見るというのは、舞台でスポットライトを浴びる人たちを、客席から見続けるようなもの。
自分はステージに上がっていないのに、なぜか拍手や評価を求めてしまう。
舞台に上がってないのに心は演者として疲れていく——これがSNS疲れのたとえとしてぴったりです。
疲れたときに試してほしいSNSとの付き合い方
完全にやめる必要はありませんが、距離の取り方を見直すことで心がぐっと楽になります。
- 「見るだけ時間」を決める（1日30分までなど）
- フォローを整理し、心が落ち着く投稿だけ残す
- 通知を切ることで、受動的な反応を減らす
- 「投稿しなきゃ」という義務感を捨てる
SNSは「使われるもの」ではなく「使うもの」です。
自分を大切にするSNSの使い方
たまにはSNSを閉じて、自分のペースに戻ってみてください。
読書、散歩、手帳を書く——そんな“他人の目”がない時間が、自分自身を取り戻す一歩になります。
疲れたときこそ、オフラインの世界にヒントがあるのです。
まとめ
- SNS疲れは「他人と自分を比べること」から始まる
- キラキラ投稿は「編集された理想像」にすぎない
- 距離をとる工夫で、心は軽くなる
おわりに
SNSは便利で楽しいものですが、同時に「見えないストレスの発生源」にもなります。
疲れを感じたら、それは「休もう」というサイン。
他人の投稿に振り回されず、自分のペースでSNSと向き合いましょう。